Frukost & Mellis

Godmorgon, nu är det frukost! Känns det jobbigt att äta frukost? Du kanske inte är hungrig? Eller vaknar du av att magen skriker - Mat! Nu!

Att frukosten är dagens viktigaste mål och att den måste ätas direkt efter att man har vaknar - en MYT! Så är det INTE. Lyssna istället på just din kropp just idag. Är jag vrålhungrig - äter jag mycket. Är jag inte så hungrig - då räcker en kopp kaffe fram till en tidig lunch.

Våga lita på din kropp, lyssna på den, vad säger den till dig?

Vi behöver INTE heller vräka i oss kolhydrater på morgonen, som flingor i yoghurt. Kolhydrater är luriga, för de ger lite mättnadskänsla och innehåller volymmässigt mycket kalorier. Ett tips kan därför vara att se kolhydrater till frukosten som ett tillbehör eller topping, inte som en stor del av frukosttallriken, inte det som du äter dig mätt på. Låt heller frukosten bestå till större delen av proteiner, med lite fett och lite kolhydrater som tillbehör.

Tips på vart man kan hitta nyttigt fett - ägg gulan.
Tips på vart man kan hitta nyttiga kolhydrater - frysta bär.

Frukost & Mellis Fotogalleri
Här kommer lite visuell inspiration till nyttiga frukostar och mellisar.

Keso med jordgubbar.

Kokta ägg, lite majonnäs och stenbitsrom. Keso med liten klick fruktyoghurt.

Kaffe med liten skvätt mjölk.

Keso med blåbär.