Träning

Träningskrav: 

- Billigt

- Hemma

- Snabbt/ Effektivt

- Ge tydliga resultat

Lösning:

- Hemmagym; Yoga matta, liten pall, boll, fria vikter, hantlar och motståndssnöre (excetube)

- Joey Atlas träningsprogram för rumpa och ben

- Joey Atlas träningsprogram för mage 1, mage 2 och armar

Träna INTE:

Följande hjälper ej muskeltillväxt

- Spinning

- Aerobics

- Löpning

- Med lätta vikter och många repetitioner

Träna ISTÄLLET:

- Muskelövningar som aktiverar flera muskelgrupper samtidigt

- Lyft tyngre eller öka antalet repetitioner när du orkar

- Intensiv intervall cardio, t.ex. spring snabbt upp för en brant backe, gå ner - repetera

Mät din framgång:

Räkna ut hur mycket fett din kropp består av med US Navy's formel. Muskler väger mer än fett, två kvinnor av samma längd och vikt kan se mycket olika ut. Muskler ger oss högre metabolism och snygga kurvor. Exempel på hur kvinnor med olika kroppsfett procent ser ut. Vilken kropp vill du ha, visualisera ditt mål för att nå det.

Träning är till för att ge oss energi, INTE för att vi ska få dåligt samvete över att vi inte hinner till gymmet. Det är INTE vi som ska anpassa oss efter träningen, det är träningen som MÅSTE anpassas efter vår livsstil. Jag vill inte gå på gym, det äter upp tid som jag hellre vill spendera med bebis, partner och mopsis.

Efter min graviditet var jag verkligen i mitt livs dåligaste form! Nio månader av illamående och stillasittande, det enda som frodats var storleken på min rumpa, mina lår och härliga celluliter. Det var då som jag hittade Joey Atlas! Köpte hans träningsprogram "Naked Beauty". Precis vad jag behövde och önskade, träna hemma, se snygg ut naken och bli av med celluliterna! Efter två veckor kan jag säga att jag faktiskt börjar se tydliga resultat, kan knappt tro att det är sant, borde det inte vara svårare? Tydligen inte. Kommer lägga upp före och efter bilder nedan! Hittills ett av mina livs bästa köp (450 kr), kommer med en mer utförligare recension när jag lägger upp före och efter bilderna.

Just nu tränar jag:

- Joey Atlas rumpa/ben pass 3 ggr i veckan 

- Joey Atlas mage 1, mage 2 och arm pass 1 ggr i veckan 

- Varje pass tar ca 30 minuter 

Bebis sitter i babysittern med mopsis bredvid och tittar på - HEJA MAMMA!

Före & Efter fotogalleri:

När man ser sig själv i spegeln varje dag, då kan det vara svårt att märka sina framsteg. Med bilder får man svart på vit, här händer det ju grejer!

Tänk vilken skillnad några cm kan göra!