Förlossning - JA vi gör det igen!

Lite galen är man nog.

För genom hela förlossningen tänkte jag ändå, det här kommer jag göra igen.

Jag tänkte det när värkarna var som värst.

Jag tänkte det när jag sprack lite grann, bara 6 stygn.

Jag tänkte det när de skulle sy ihop och hade missat att bedöva på ett ställe. AJ! Ja nu vet man hur det känns när någon syr i en där nere utan bedövning. Inte att rekommendera. Hon sa 'förlåt' och var snabb med bedövnings sprayen efter det i alla fall.

Jag tänkte det när eftervärkarna kom, hmmm härligt med jättemycket mensvärk direkt efter en förlossning.

Jag tänkte det när jag fick sitta lite på sned och knappt våga kissa i 2 veckor efteråt.

Vill ha fler barn, men först ska jag vara snäll mot min kropp något år. Det har den förtjänat, så den kämpat! Tack kroppen - nu är det ditt år!

Roliga köttbullar

 

När man lagar rolig mat kan man experimentera både med smaker och form!

Hjärtköttbullarna var lite roligare att äta ; ) 

Höj smaken på vardagsmaten

Ett bra tips för att göra grönsakerna godare och annan nyttig mat roligare är tillbehören.

Senaste favorit kombon är chiliolivolja med mangovinäger. Mums!

In & Ut så va' lacket slut

 

Testat ny nagellacksborttagning. Grymt effektivt. Doppa fingret 5 ggr så är allt borta! Synd att det inte är lika lätt att stoppa i tårna. Där får det fortfarande bli bomullstussar.

Man blir ganska torr om fingrarna dock. Så bra att använda fet kräm eller olja efter.

Älskar glada människor

Jag älskar glada människor!

Som en HSP:are upplever jag en glad människa på ett visst sätt.

Tänk er att det är lite kallt i ett rum och så tänds en brasa. Man vill stå med så mycket kroppsyta mot elden som möjligt. Brasan gör att det känns skönt i magen och värmen sipprar in i hela kroppen - ända in i märgen.  Den del av kroppen som inte är vänd mot elden förblir kall.

Det är så det kan kännas för en HSP:are att stå och befinna sig nära en mycket glad människa.

Det går att ta del av denna glada människas glädje på ett sätt där du verkligen känner i hela din kropp hur lycklig den människan är.

Till er alla glada människor, SNÄLLA, sätt er bredvid mig på bussen och gör min dag fabulös!

HSP - är du också det?

Att vara HSP kan ta på krafterna.

Vet man inte hur man ska hantera sin omgivning som HSP:are så hamnar man ofta i känslomässiga situationer som man inte förstår.

Jag sitter på bussen och var glad när jag gick på, nu plötsligt har jag ont i magen. Vart kom ångesten ifrån? Jag vänder och vrider på tankarna, men kan inte komma fram till varför jag plötsligt skulle må så dåligt. Om jag då vetat att jag var en HSP:are, då hade jag nog tittat mig runt omkring, för bredvid mig har det ju satt sig en människa som jag verkligen ser mår jättedåligt!

Jaha, det var inte min ångest, det var någon annans ångest som kladdade av sig på mig! När jag förstår det, då kan jag ju borsta bort den, tänka att det går över när jag går av bussen. Det var inte min ångest. Så jag kan fortsätta att vara glad snart, håll ut! Istället för att hela dagen försöka förstå, varför JAG känner mig så låg.

Är du också en HSP:are? Testa dig här.

Bland Instagram-tourettes och tvångstankar

Vet inte om jag ska kalla det för instagram-tourettes eller tvångstankar?

Men när jag ser så många dagens outfits och dagens mat och dagens köp! Då kliar det i mamma-fingrarna. Jag kan inte släppa tanken. Så nu bara GÖR JAG DET! Likt dagens outfit, är det då inte lika intressant med dagens bebisbajs?

Måndag: bra konsistens och färg kombo

Tisdag: alldeles för hårt, mer vatten!

Onsdag: oj, kanske inte redo att äta majs ännu, ser lite slemmigt ut. 

Torsdag: haha, den smet! Tvätta, tvätta, tvätta...

Fredag: är den inte lite lik en elefant  till formen? Det påminner ju om att hitta former bland moln! Veckans fråga: Vilka former har ni läsare hittat?

Lördag: doft; surkål och något sött?

Söndag: inget idag?

Ni fattar. Grymt intressant att följa bebis utveckling! Tänk vilka diskussioner bilderna kan skapa! Det kan ju behövas expert kommentarer hur vida bebis är redo att ta nästa steg i mat äventyret!

PS glöm inte att like:a mina bebisbajs!

Träningsvärk av att föda

Kan man få träningsvärk av att föda? JA!

När krystvärkarna kommer, då tänkte jag att nu måste det ju vara dags att trycka ut bebis.

Men NEJ. Så var det inte.

Tydligen var min kropp inte riktigt klar och jag ombads att hålla emot. I ca 2 timmar.

Hur håller man emot när hela kroppen automatiskt krampar ihop sig? Jo, för mig fungerade det att krypa ihop och spänna överkroppen. D.v.s. övre magmusklerna och armarna.

Efter detta äventyr hade jag sådan träningsvärk att jag inte kunde sitta upp själv i 2 dagar efter!
Aj, aj, aj - men vilken bra träningsstart för att komma igång med styrketränandet!

Träningsplatå och jojobantning

Ibland stöter man på en platå i sin viktnedgång eller sin träningsutveckling. Då gäller det att INTE ge upp. Det är då man ska fundera på vad som behövs för att man ska gå framåt. Ofta är det inte mycket som behövs. Gör en liten förändring, ät ett ägg mindre om dagen eller var noga med att känna efter när du är mätt. 

Det farliga med platåer är att man lockas av special dieter med snabba resultat. Men de är INTE långsiktiga och de fungerar därför inte.

Vid viktnedgång och träningsframgång ändras din kropp och din kropps behov av näring. När du inte får resultat så är näringsintag och träning inte i synk. Tänk ut en liten förändring och håll ut. Vid nästa mätning ser du om du behöver göra mer för att komma vidare.

Men glöm inte att man varje vecka i alla fall EN gång MÅSTE unna sig något gott. För annars kommer man aldrig orka i längden. För det är ett maraton vi gör, inte en 100 meter spurt!

Etiska stamceller!

Embryonala Stamceller, celler som kan utvecklas till vilken annan cell i kroppen som helst. Ett framtidshopp inom medicinen är så klart att vi ska kunna odla egna reservdelar (organ) till oss själva om vi skulle behöva byta ut något. Eller kanske stoppa in sådana celler i våra kroppar för att laga något trasigt. Det låter som 'science fiction', men det är åt det hållet dagens forskning går och även om det är långt dit, känns det inte som en omöjlighet. Frågan är istället, hur många år är det kvar innan vi kan dra nytta av detta. Min personliga gissning är att jag som pensionär (ca 50 år) kanske kan dra nytta av detta.

Ett av de senaste framstegen har gjorts i Sverige vid Karolinska i Huddinge. Nu kan man odla embryonala stamceller i stor skala - UTAN att döda embryot! Det räcker att man tar en cell från embryot, vilket inte dödar embryot. Alltså kan denna teknik vara svaret på etikfrågan angående om det är mord att använda sig av mänskliga embryonala stamceller - fantastiskt!

Angående 'science fiction'. Forskarna på karolinska ska nu testa att bota äldre med syn problem med cellterapi, genom att föra in embryonala stamceller som forskarna utvecklat till "syn"-celler i ögat, jag önskar dem lycka till och hoppas på fantastiska resultat!

Källor:

[1] Clonal culturing of human embryonic stem cells on laminin-521/E-cadherin matrix in defined and xeno-free environment. Rodin S. et al. Nature Communications 5. Januari 2014.

[2] http://www.nyteknik.se/nyheter/bioteknik_lakemedel/bioteknik/article3801688.ece

[3] http://www.sba-list.org/suzy-b-blog/adult-stem-cells-reverse-blindness

Kärlek på distans

Vad gör man när älskling är långt, långt bort?

Tänk vad bra att man i alla fall kan få ses och höras!

Minns när vi träffades i början, då var det också mycket kärlek på distans.

Set, mjölksyra och repetitioner

En intressant tanke. 

Varför ska man göra ett visst antal repetitioner när man tränar? Hur vet jag vilket antal repetitioner är bäst för mina muskler idag, på just det här träningspasset?

Så nu testar jag. Istället för att systematiskt öka antal repetitioner och vikt, så satsar jag på att i varje set trötta ut mina muskler så att jag känner att mjölksyran är på gång. Räknar alltså INTE antal repetitioner, fokuserar endast på själva övningen och hur det känns i musklerna! För slutmålet är ju att stimulera muskel tillväxt.

Spännande!

Tidig vårstädning

Åh vad skönt att klippa bort gamla skräp toppar! Känner mig som ny!

Nästan som på stranden...

Bebis och mamma vilar i värmen.

Spa till frukost

Tänk vilken underbar grej!

Spa vid frukostbordet!

Ljuset får bebis att titta fram på maten och efter kan mamma använda den smälta delen som hudkräm och massageolja.

Aerobisk träning – en stor fet lögn!

År 2014, det är detta året som jag tar makten över hur min kropp ser ut. Det är jag som bestämmer och det är jag som nu har KUNSKAP om hur jag bestämmer över min kropps utseende. 

En första åtgärd har varit att välja rätt träningsform. För det jag tidigare gjort har ju inte fungerat. Tidigare lyfte jag vikter 2-3 ggr i veckan på gym och i samband med det gjorde jag ca 20 min aerobisk träning på en cross-trainer. Gu’ vad jag slet och inte SÅG jag mer vältränad ut för det, även fast att jag orkade lyfta tyngre och orkade flåsa längre på cross-trainern. Varför såg jag inte då mer vältränad ut? 

Jo, därför att en av de största träningslögnerna är att aerobisk träning, t. ex. springa, cykla och cross-trainer gör att man bränner fett. NEJ, det är fel, fel, FEL!!!

Aerobisk träning i samma tempo har vetenskapligt bevisats att man: 
 1) Tappar muskelmassa och att man 
 2) Får en lägre förbränning av kcal

Medan styrkelyftning och högintensiv intervallträning har vetenskapligt bevisats att man: 
 1) Ökar muskelmassa och 
 2) Ger oss en högre förbränning av kcal  
Efter ett hög intensivt styrketräningspass för en person på 83 kg har forskare beräknat att förbränningen av kcal ökar med ca 400 kcal/ dag i 2 dagar efter träningspasset! 

Bort med aerobisk träning som bara förstör våra komma-i-form-resultat! 

Mer högintensiv styrketräning av våra stora muskelgrupper! 

Dagens tips är att ladda ner gratis ebooken ”Aerobics The Big ’Fat’ Lie!”. 

Källor:
 [1] http://www.fortiusfitness.com/ 
 [2] Effect of an acute period of resistance exercise on excess post-exercise oxygen consumption: implications for body mass management.
Eur J Appl Physiol. 2002 Mar;86(5):411-7. Epub 2002 Jan 29.

Catfight Champion!

Om jag någon gång skulle behöva välja en Catfight Champion, då skulle jag välja Bernadette i musikalen Priscilla. 

Med förolämpningar som:Akta dig, annars slår jag dig så hårt att du måste stoppa tandborsten i röven för att komma åt tänderna!

Och svar på tal som: 

Varför tar du inte och tänder eld på tampongen och spränger vulvan, för det är den enda ’action’ du någonsin kommer få! 

Eller den tysta komiken, där en blick eller ett ljud får en att skratta.

Tack! Björn Kjellmans tolkning av Bernadette var fantastisk!

Frukosttallrik

Keso

Liten klick fruktyoghurt

Kokta ägg

Stenbitsrom 

Dricka till? Kaffe med lite mjölk!

Havregrynsgröt - är det nyttigt?

Många är vi som lever med missuppfattningarna att: 

1) Frukost är det viktigaste målet på dagen och 

2) Havregrynsgröt är en jättenyttig frukost.

NEJ detta är FEL. Provocerande påstående, jag vet!

1) Din kropp vet själv när den behöver äta och säger då till dig, du blir hungrig. Ät då. Dagens viktigaste mål är att äta när din kropp vill det!

2) Havregrynsgröt innehåller till största del kolhydrater. Det är svårt att äta sig mätt på kolhydrater. Mättnadskänsla kommer snabbare om man äter fett och proteiner. Därför ska man ALDRIG försöka äta sig mätt på kolhydrater. Alltså är havregrynsgröt INTE nyttigt. Vad ska man ersätta den med? 

Tips: Keso och bär!

Kylskåps Snax

Hemma och på jobbet brukar de flesta ha tillgång till ett kylskåp. 

Här kommer lite tipps på Kylskåps Snax, bra att ha när man blir sugen mellan måltiderna!

Jag kör med frysta brysselkål som jag tinar upp och sedan har i kylskåpet, tycker man om morötter kan jag rekommendera frysta baby morötter - snabbt, enkelt och sött!

Bebis: söt potatismos

Smaskig potatismos för dig som precis börjat med mat!

1 palsternacka

5 potatisar

3 äpplen

Hacka och koka palsternacka och potatisarna i ca 20 min. Hacka och lägg till äppelbitarna och koka ca 15 min. Häll av vattnet, mixa med stavmixer!

Lunch på 5 minuter

När man inte orkar eller hinner laga mat. 

Gör det på 5 minuter.

Kokta ägg med en klick majonnäs, blandsallad, keso och kycklingskivor. Toppa med lite basilikaolja och granatäpplevinäger.

Går också bra med rostbiff. Finns mycket bra färdigskivat kött i affären!